Nutrición Deportiva

Mejorá tu rendimiento y recuperación. Corré mas rápido, optimizá tus marcas y tu masa muscular.

La nutrición deportiva, junto con el descanso y el entrenamiento planificado acorde a la especilidad deportiva es uno de los factores que más influye en el rendimiento físico de un atleta. Gracias a ella podemos mejorar significativamente la composición corporal (% y Kg de Masa Muscular y Grasa) así como potenciar la performance y el rendimiento deportivo. Disminuir el cansancio y prevenir posibles lesiones.

 ¿Qué es la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva es la rama de la nutrición  especializada en las personas que practican deporte, mediante la cual se aconseja, se guía y se educa al deportista a saber qué, cuándo y por qué  se deben comer y beber ciertos alimentos u otros según la ocasión.

La nutrición deportiva debe individualizarse al objetivo que cada deportista tenga, para así ayudarlo a afrontar las cargas de entrenamiento semanales, favorecer la recuperación, y superarse en las competencias/partidos.

¿Por qué es tan importante la nutrición?

Un entrenamiento acompañado de una adecuada alimentación podrá alcanzar mayores intensidades de trabajo y duración del mismo, de la misma manera que en periodos de descanso se debe adaptar también la alimentación y así favorecer la supercompensación y adaptación al deporte.

La nutrición hoy día debe considerarse como parte de los entrenamientos. Ya que forma parte del entrenamiento invisible. Que luego se verá reflejado en la forma de juego del deportista.

¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento de un deportista?

“Somos lo que comemos”: una correcta alimentación nos aporta los nutrientes necesarios para mantener un estado óptimo de salud, lo que equivale a nivel deportivo a mayor rendimiento y  recuperación.

Según la alimentación que siga un deportista, podrá notar como su rendimiento mejora o por el contrario queda limitado o incluso disminuye, ya que una mala alimentación puede favorecer a lesiones e incluso inducir a la fatiga.

¿Qué tipo de deportes requieren una alimentación más específica?

La mayoría de deportes necesitan de una intervención nutricional, donde la estrategia alimentaria será clave para poder abastecerse de energía durante toda la carrera/competencia o partido.

Los depósitos de energía procedente de los hidratos de carbono son limitados y haber estudiado una pauta de alimentación/hidratación/suplementación individualizada, asegurará rendir hasta el final de la prueba.

¿Suplementos sí o no?

Los suplementos son de gran ayuda para los deportistas que mantengan una adecuada alimentación y no lleguen a cubrir todas sus necesidades.

La suplementación personalizada, según necesidades individualizadas de cada deportista y  su uso responsable y bien pautado supone un gran adelanto en la nutrición deportiva que debemos tener en cuenta.

Pero su utilización será ineficaz, si primero no se aprende a comer mejor según los requerimientos de cada uno.

¿Qué indicadores debemos tener en cuenta para saber si nuestra alimentación es equilibrada?

Una alimentación equilibrada y adecuada es aquella que cubre todas las necesidades tanto de macro como de micronutrientes en función de la actividad física/deporte que llevamos a diario y las características físicas de cada persona (edad, sexo, contextura física y estilo de vida).

Ésta debe aportar suficiente energía y tiene que ser lo más variada posible, incluyendo todos los grupos de alimentos importantes preferentemente de procedencia natural como son los cereales, verduras, frutas, legumbres, carne, pescados, huevos, frutos secos y aceite de oliva.

Solicitá tu consulta personalizada (online o presencial), para ajustar tu alimentación a tus demandas deportivas y características personales.

Puedo ayudarte a potenciar tu genética y tu rendimiento deportivo!

Moneda
USD Dólar de los Estados Unidos (US)